11 tips om uit de chaos te geraken

vermoeidheid. burn-out. depressie. angst... Kunnen we dit omdraaien?

Jouw geluksformule met fruitig-frisse smaak. Als het leven druk wordt, zorgt Mind Master Formula Gold voor energie, concentratie en kracht 1. Geweldige ingrediënten zoals vitamine D en vitamine K, kurkuma, witte thee en co-enzym Q10 maken Mind Master Formula Gold tot iets heel bijzonders.

Als iemand beweert onaangetast te zijn door de afgelopen 4 jaren , zou het hem in een kleine minderheid plaatsen, waarvan ik niet eens zeker weet of die bestaat. Deze chaotische periode stelt iedereen op alle gebieden van het leven op de proef en is uitdagend, van familie tot werk, relaties, gezinsleven, sociaal leven, reizen, persoonlijke vrijheden... de lijst gaat maar door.

Het voelt echter alsof we eindelijk een bladzijde omslaan, dat de wereld onder controle komt, een chaotisch einde in zicht is en sommige gebieden van het leven weer normaal zullen worden. Ik voel me zoveel hoopvoller en positiever voor het komende jaar en hoewel ik geen psycholoog ben, heb ik wel een aantal eenvoudige en praktische tips, die me hebben geholpen om me optimistisch te voelen, die ik graag wil delen. Dit zijn routinematige herinneringen en oefeningen die mijn gevoel van evenwicht en geluk hebben versterkt:

Geef prioriteit aan zelfzorg:

Zelfzorg is belangrijk om een gezonde relatie met jezelf te onderhouden.

Door je bewust te zijn van je mentale, fysieke en emotionele gezondheid, kun je je goed voelen en gemotiveerd blijven.

Creëer kleine rituelen die je de hele week door kunt doen, van moeite doen om tijdens de lunch een wandeling te maken, tot een familielid of vriend bellen voor een praatje, tot een ontspannend bad nemen. Soms vergeten we de kleine dingen te doen die ons voldoening geven.

Wees aanwezig:

Probeer je te concentreren op wat er nu gebeurt, want het verleden is al gebeurd en kan niet worden veranderd. Stilstaan bij het verleden is als hetzelfde hoofdstuk van een boek keer op keer lezen en verwachten dat het einde zal veranderen. Elke dag is een geschenk, wat je vandaag kunt doen en bereiken is reëler dan alles wat je je kunt voorstellen.

Zoek naar de positieve kanten:

Als je je concentreert op alle negatieve aspecten van een situatie, zul je nooit de positieve dingen zien. Er zit waarheid in het citaat "Een negatieve geest zal je nooit een positief leven geven", want hoewel je niet altijd controle hebt over wat er aan de buitenkant om je heen gebeurt, kun je wel bepalen wat er van binnen gebeurt, dus kies ervoor om naar de positieve dingen te zoeken.

Leer van de tegenslagen:

Elke ervaring die we hebben, is een kans voor ons om ten goede te evolueren, en als we dit in gedachten kunnen houden als dingen niet gaan zoals we willen, zullen we ons vrolijker en geïnspireerder door het leven voelen.

Neem een groei-mindset aan:

Wanneer het leven je een steen toewerpt, vraag jezelf dan niet af "Waarom ik?", Vraag "Wat nu?". De pandemieperiode heeft ons veel geleerd over vindingrijk, geduldig en begripvol zijn, dus gebruik die kennis en wijsheid om te gedijen en te groeien.

Leer te vergeven:

Wanneer je mensen vergeeft, laat je wrok, woede en pijn los. Alleen al de daad van vergeving stelt je in staat om vooruit te gaan. We hebben allemaal mensen in ons leven die ons van streek hebben gemaakt, en het kan moeilijk zijn om opgekropte emoties los te laten, maar niet kunnen vergeven schaadt je vaak het meest.

Oefen dankbaarheid:

Word je bewust van waar je dankbaar voor bent, of overweeg zelfs om een dankbaarheidsdagboek te beginnen en begin met het opschrijven van een paar dingen waar je aan het einde van elke dag dankbaar voor bent. Het beoefenen van dankbaarheid helpt je om je te concentreren op de dingen in je leven.

Wil je graag de GRATIS dankbaarheid meditatie ontvangen ?

Vraag ze vandaag aan in de comments of stuur mij een mailtje.

Wees sociaal:

We zijn gelukkiger als we sociaal zijn en omgaan met mensen die we kennen en leuk vinden. Of het nu gaat om moeite doen om je telefoon weg te leggen tijdens het eten, opnieuw contact maken met een oude vriend of nieuwe vrienden maken. Geef prioriteit aan mensen boven dingen als de tv, hoewel het verleidelijk is om het weekend door te brengen met het inhalen van deadlines, check eerst in bij je familie en vrienden, want je zult een zinvollere dag hebben.

Weet waar u uw energie in moet investeren:

Verspil uw energie niet aan dingen die u niet leuk vindt, dingen die er niet toe doen of dingen die uw tijd opslokken zonder goede reden. Je tijd is niet oneindig en iedereen wil het, dus besteed je energie aan de dingen die je gelukkiger maken en je motiveren.

Geef terug:

Als je andere mensen om je heen kunt steunen, doe dat dan. Het kan zo simpel zijn als het helpen van een vriend om te verhuizen, doneren aan een goed doel, vrijwilligerswerk doen in uw lokale gemeenschap of zelfs een maaltijd voor iemand koken. Teruggeven, dingen in perspectief houden en vriendelijkheid verspreiden.

Breng tijd buiten door:

Buiten zijn verbetert het bioritme van je lichaam, de interne klok die de alertheid, stemming, fysieke kracht en wanneer je moet slapen regelt.

Yoga:

Ik zou deze lijst niet kunnen voltooien zonder een beetje over yoga. Natuurlijk leef en adem ik yoga, het is mijn passie en ik hou ervan. Iets dat echter belangrijk is voor mij als yogadocent, is dat het een oefening is die past in je dag, op jouw manier. Veel studies tonen aan dat een regelmatige yogabeoefening je helpt om je stressniveau te verlagen, een gezonde relatie met je lichaam en geest te cultiveren en je algehele zelfvertrouwen te verbeteren. Als je moeite hebt om een yogales in je dag in te passen, probeer dan slechts een paar houdingen in te passen die je leuk vindt. Als je bijvoorbeeld maar tien minuten over hebt, kies dan drie of vier yogahoudingen die je leuk vindt en doe ze. Er is geen regel die zegt dat yoga minimaal een uur moet worden gedaan, en tien minuten yoga is beter dan helemaal geen.

Meld je aan voor mijn korte sessies vanaf 2025! stuur via chat jouw gegevens even door

Als er één ding is dat je uit dit artikel haalt...

Een van mijn favoriete filmcitaten komt uit Shawshank Redemption, wanneer Andy Dufresne tegen Red zegt: "Get busy living or get busy dying." Het is echt oubollig, maar het is zo waar. We kunnen ervoor kiezen om te leven met een wolk boven ons, of we kunnen het beste van een situatie maken met de tools die we hebben.

Patricia , happy with Prana energetix Yoga

Als extra duwtje in de rug drink ik elke dag MIND MASTER GOLD

Mind Master Formula Gold

Wil je echt aan de slag op je werk, er zijn voor je gezin, tegelijkertijd sporten en je vrienden niet verwaarlozen? Het dagelijks leven kan soms behoorlijk uitdagend zijn. LR LIFETAKT Mind Master Formula Gold is je metgezel als het druk wordt in je leven. Voor energie, prestaties2 en mentaal evenwicht3 ─ wat je dagelijkse leven ook voor je in petto heeft.

1 Vitamine E helpt cellen beschermen tegen oxidatieve stress.

2 Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energiemetabolisme, een normale werking van het zenuwstelsel en verminderde vermoeidheid en moeheid. IJzer draagt bij tot een normale cognitieve functie en een normaal zuurstoftransport in het lichaam. Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten en een normale spierfunctie.

3 Vitamine B12 draagt bij tot een normale mentale functie en een normale werking van het zenuwstelsel. IJzer draagt bij tot een normale cognitieve functie.