Heb je ooit gemerkt hoe een lekkere kom soep extra bevredigend is op een koude winterdag?
Net zoals ijs perfect past bij de zomer, lijken andere gerechten je eetlust meer aan te spreken dan andere tijdens de koudste maanden van het jaar. Volgens de Chinese geneeskunde en Qi Gong is dit geen toeval.
Intuïtief weet je lichaam wat het nodig heeft om balans en harmonie te behouden. Je voedingsbehoeften zijn grotendeels gerelateerd aan het huidige seizoen en het bijbehorende element. Omdat de winter verbonden is met het waterelement, is het belangrijk om tijdens de winter voedsel te consumeren dat je waterelement ondersteunt.
In deze blog ontdek je vijf voedingstips om je waterelement te cultiveren en meer balans en vitaliteit te ervaren dit winterseizoen.
1. Zeevruchten
Het is niet verrassend dat maaltijden die uit de zee komen over het algemeen rijk zijn aan het waterelement. Dit omvat vis, zeekreeften en zeewier.
Elke liefhebber van zeevruchten weet dat er talloze manieren zijn om een verse vangst te bereiden. Als u geniet van de smaak van goed gemarineerde gebakken zalm, legt u er gewoon een in de oven en combineert u deze met uw favoriete groenten of een zeewiersalade. Als u de licht knapperige smaak van een open vlam prefereert, kan het een geweldige optie zijn om vis op de grill te leggen. Er zijn natuurlijk een miljoen verschillende manieren om zeevruchten te bereiden, dus wees creatief en vind een recept dat het beste bij u past.
Als het om zeevruchten gaat, is één ding om in gedachten te houden kwaliteit. Het is het beste om wild gevangen zeevruchten te consumeren die duurzaam zijn verkregen. Voor veel vissoorten moet u op zoek gaan naar wilde en met de lijn gevangen zeevruchten, wat aangeeft dat deze waarschijnlijk niet op een boerderij zijn gekweekt of deel uitmaken van een schadelijke industriële visserij. U betaalt misschien iets meer, maar het zal gezonder en duurzamer zijn.
2. Thee
Warme thee helpt het Waterelement in evenwicht te brengen, vooral als het buiten koud is. Er zijn veel verschillende soorten thee die geweldig zijn voor het Waterelement, waaronder kamille, Ceylon en verschillende witte theesoorten.
Het is belangrijk om op te merken dat cafeïne soms je Waterelement uit balans kan brengen. Daarom is het meestal het beste om cafeïnehoudende thee te vermijden als je een Watertekort hebt of je probeert je te concentreren op het versterken van je Waterelement.
Omdat thee alle elementen in je beïnvloedt, is het verstandig om te overwegen hoe verschillende theesoorten ook de andere vier elementen beïnvloeden. Yogi Tea biedt een ruim assortiment kant en klaar.
3. Groentesoep
Hete soep voedt het waterelement op verschillende belangrijke manieren. Ten eerste kan de warme temperatuur van soep, net als thee, helpen het waterelement in evenwicht te brengen, vooral in de winter. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom soep zo bevredigend is als het buiten koud is.
Daarnaast spelen gekookte groenten een belangrijke rol bij het goed ondersteunen van uw waterelement. Hoewel alle groenten over het algemeen gezond voor u zijn, zijn er een paar die extra belangrijk zijn voor het waterelement. Deze omvatten courgette, selderij, aubergine, broccoli, spinazie, champignons en pompoen. Als u deze winter een grote pot groentesoep kunt maken, zal uw waterelement u dankbaar zijn. En bovendien helpen gekookte groenten alle aspecten van uw gezondheid, niet alleen uw waterelement.
4. Druiven en frambozen
Druiven en frambozen kunnen helpen om je waterelement in evenwicht te brengen, vooral als je een watertekort hebt. Je kunt deze vruchten rauw eten of ze mengen in een smoothie of glas vers sap.
Hoewel smoothies een geweldige keuze kunnen zijn om je waterelement te stimuleren, is het het beste om ze niet te koud te maken als je een watertekort hebt, vooral in de winter. Dit kan een beetje lastig zijn, omdat smoothies en sappen traditioneel ijskoud zijn. Als je zelf sap of een smoothie maakt, kun je overwegen om de hoeveelheid ijs die je gebruikt te verminderen om de juiste temperatuur te bereiken.
5. Water
Ten slotte is het drinken van veel water een cruciaal onderdeel van het stimuleren van je Waterelement. Dit komt deels doordat het Waterelement verbonden is met je Blaas en Nieren. Beide organen hebben een gezonde waterstroom door je systeem nodig om goed te kunnen functioneren.
Om ervoor te zorgen dat je voldoende water drinkt, probeer er een gewoonte van te maken om altijd een waterfles bij je te hebben als je je huis verlaat. Dit maakt het gemakkelijk en handig om een slokje te nemen wanneer je de behoefte voelt. Veel openbare plaatsen hebben immers geen waterfonteinen. Water is extra belangrijk als het buiten warm is of als je iets fysiek actiefs doet. En natuurlijk is gehydrateerd blijven ook nuttig om een stabiel energieniveau en mentale focus te behouden.
Te vermijden voedingsmiddelen
Net zoals de hierboven genoemde voedingsmiddelen je Waterelement kunnen helpen versterken, zijn er weinig voedingsmiddelen die het kunnen verzwakken. Deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden wanneer je het gevoel hebt dat je Waterelement is uitgeput, vooral in de winter.
Een paar tekenen van een onevenwichtigheid van het Waterelement zijn gewrichtspijn, chronische vermoeidheid en gevoelens van onzekerheid.
Net zoals zout kan bijdragen aan uitdroging, kan het ook leiden tot een onevenwicht in het waterelement. Daarom moet je zout of gefrituurd voedsel vermijden als je waterelement uitgeput is. Evenzo kunnen ijskoude dranken en rauwe groenten een soortgelijk effect hebben op je waterelement. Dit moet niet worden verward met groenten in het algemeen, die je waterelement inderdaad kunnen versterken. De truc is dat ze altijd gekookt moeten worden wanneer je waterelement wat extra vitaliteit nodig heeft.
Alcohol heeft een negatief effect op veel aspecten van je lichaam, en het waterelement is er daar één van. Net zoals alcohol je immuunsysteem kan verzwakken, kan het ook je waterelement verzwakken. Hetzelfde geldt voor geraffineerde suiker.
Zoals hierboven vermeld, is cafeïne extreem Yang en kan het ook bijdragen aan een onevenwicht in het waterelement. Sterker nog, zelfs als je waterelement sterk en gezond is, is het belangrijk om om deze reden te voorkomen dat je te veel cafeïne consumeert.
Hoewel een goede voeding een lange weg kan gaan in het helpen in evenwicht brengen van je waterelement, is het niet de enige manier om harmonie en evenwicht te cultiveren. Wanneer je de juiste voedingsgewoonten combineert met de juiste Qi Gong-praktijken, worden de positieve balancerende effecten versterkt…
Leer Qi Gong-oefeningen om je waterelement te cultiveren en in evenwicht te brengen
In onze Qi Gong voor de winterworkshop leert Patricia krachtige oefeningen die speciaal zijn ontworpen om je waterelement te versterken en in evenwicht te brengen. Deze oefeningen omvatten een verscheidenheid aan activeringsoefeningen, vloeiende bewegingen en staande houdingen, die je allemaal online kunt doen vanuit het comfort van je eigen huis.
Er zijn veel kernvoordelen aan het cultiveren van je waterelement, waaronder het versterken van je immuunsysteem, het ervaren van meer energie, beter slapen en je vrediger voelen. Klik op de banner hieronder om meer te weten te komen over hoe Qi Gong voor de winter je kan helpen je op je best te voelen en als je wil meedoen aan een life les of je graag online mee oefent
Patricia Willems , Inner Engineer, massagetherapeute en qigong lover
Comments