Als je op het noordelijk halfrond woont, is de winter in het land . Afhankelijk van waar je woont, kan dit betekenen dat je je schrap zet voor meerdere maanden met kortere dagen en koudere temperaturen.
Voor veel mensen is het moeilijker om naar buiten te gaan en deel te nemen aan veel activiteiten die je normaal gesproken het hele jaar door leuk vindt. Als dat bekend klinkt, weet je misschien dat je gemakkelijk meer tijd dan je zou willen door sociale media kunt scrollen of tv kunt kijken.
In deze blog leer je over verschillende gezonde activiteiten die je binnenshuis kunt doen om gezond te blijven als de temperatuur daalt. Al deze tips sluiten aan bij de gezondheidsprincipes van de Chinese geneeskunde en Qi Gong.
Lees boeken die je inspireren
In de winter kan je energie gemakkelijk stagneren als je veel tijd thuis doorbrengt. Er zijn echter een aantal eenvoudige maar krachtige manieren om je energie levend en in beweging te houden.
Een extreem eenvoudige manier om je geest en energie in beweging te houden, is door boeken te lezen die je inspireren. In de Chinese geneeskunde en Qi Gong is er een gezegde: "De geest leidt de Qi." Met andere woorden, de gedachten die je geest vullen, hebben een aanzienlijke impact op de kwaliteit van je energie.
Wanneer je boeken leest die je inspireren, verbetert dat je hele energiesysteem. Dat voelt niet alleen goed, maar het maakt het ook makkelijker om andere gezonde gewoonten aan te nemen.
Iedereen wordt geïnspireerd door verschillende soorten boeken, dus probeer boeken te vinden die bij je passen. Boeken over empowerment, groei en spiritualiteit zijn een paar goede genres om te proberen.
Onderhoud sterke sociale connecties
Een sterk netwerk van sociale connecties helpt de mentale, emotionele en fysieke gezondheid te ondersteunen. In de winter kost het misschien wat meer moeite om sociale connecties te onderhouden, maar het is nog steeds belangrijk.
Overweeg om vrienden uit te nodigen om samen spelletjes te spelen en van een maaltijd te genieten. Als je tijd met vrienden wilt combineren met je leesinteresses, waarom begin je dan niet een boekenclub?
Op dagen dat je vrienden of familieleden niet persoonlijk kunt zien, pak je de telefoon en bel je geliefden. Regelmatig, positief sociaal contact kan je dag opvrolijken en je energieniveau verhogen. In een van onze vorige blogs boden we een paar praktische manieren om contact te houden met geliefden dit seizoen.
Kook heerlijke maaltijden
Een ding dat geweldig is aan koud weer is dat het warme soepen nog lekkerder maakt! Als het buiten stormachtig wordt, snijd dan wat groenten en maak een heerlijke maaltijd.
De winter is een geweldige tijd om te experimenteren met nieuwe recepten en plezier te hebben met koken en bakken. Volgens de Chinese geneeskunde en Qi Gong zijn warme soepen geweldig om je energie in balans te brengen en je Qi te cultiveren in de winter.
In een van onze vorige blogs boden we verschillende belangrijke dieettips om je waterelement in balans te brengen, wat vooral belangrijk is om te doen tijdens het winterseizoen.
Vind actieve binnenactiviteiten
Afhankelijk van waar je woont, kan het lastiger zijn om in de winter te wandelen of hiken, maar het is nog steeds belangrijk om actief te blijven.
Probeer actieve binnen activiteiten te vinden waarmee je je lichaam kunt bewegen, zelfs als het regent of sneeuwt. Misschien word je lid van een sportschool die fitnesslessen aanbiedt. Of begin met thuis work-outs in je woonkamer.
Wandelen op een loopband, dansen en stretchen zijn een paar andere geweldige manieren om je lichaam in beweging te houden als je niet naar buiten kunt.
Beoefen Qi Gong
Qi Gong is een perfecte winteractiviteit omdat je het kunt doen waar en wanneer je maar wilt. Het neemt ook niet veel ruimte in beslag en vereist geen speciale apparatuur om te kunnen oefenen.
Qi Gong combineert verschillende soorten bewegingen en biedt de voordelen van stretchen, versterken en zachte conditionering. Dit maakt het een veelzijdige vorm van beweging die perfect is voor koude winterdagen.
Als je geïnteresseerd bent om Qi Gong zelf te ontdekken en het eens te proberen, bekijk dan zeker onze QI GONG challenge.
Meld je aan via mail als je in 2025 uitgenodigd wil worden voor verschillende nieuwe cursussen met Patricia
Comments